美肌に良い食べ物（栄養素別）

高価な化粧品を使って美肌になっても、体内のケアを全くしていないと、当然それは表面的なものでしかありません。

化粧品だけで、真の美肌は手に入れられないのです。

体内のケアするには、食べ物から摂取できる栄養素で、肌のハリ、潤い、ツヤを与えなければならないのです。

そこで美肌効果を持つ栄養素別に、どんな食べ物があるか挙げたいと思います。


【ビタミンC】

ビタミンCには、色素が沈着するのを防ぐ効果があります。

そのために、そばかすやシミ等を予防、改善する効果が期待できるのです。

ビタミンCを含む食べ物は、グレープフルーツ、イチゴ、ブドウ、キウイ、レモン等の果物類、小松菜、キャベツ、トマト、大根、キュウリ、ピーマン等の野菜類があります。

特に紫外線が強い春や夏には、できるだけ多く摂取したい栄養素であると言えます。


【ビタミンE】

ビタミンEには、女性ホルモンの分泌を促す効果があります。

それにより体内の酸化を防ぎ、老化防止、つまりアンチエイジング効果に期待できるのです。

ビタミンEを含む食べ物は、キウイ、アボガド等の果物類、ウナギ、アジ等の魚類、ピーナッツ、アーモンド、ごま等が挙げられます。


【ビタミンA】

ビタミンAには、肌のハリや潤いを保つ効果があります。

また美白効果もあるため、積極的に摂りたい栄養素だと思います。

ビタミンAを含む食べ物は、ニラ、カボチャ、人参、ほうれん草、レバーと言った食べ物が挙げられます。

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